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19 janvier 2019

pas de cours le jeudi 24 Janvier

Bonjour

Attention il n'y aura pas de cours ce jeudi 24 Janvier, car je suis en formation.

Vous pouvez toujours venir :

Lundi et mercredi à 8h50 ou 10h,

Le mercredi soir à 17h50 ou au nouveau créneau du mardi à 11h

Et c'est toujours dans l'acceuillant Hotel des Campanules...

A bientôt

Claire

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12 janvier 2019

creneau horaire supplémentaire

IMG_0454Afin de "désengorger" les cours déjà en place, je vous propose un créneau supplémentaire : mardi de 11h à 12h.

Tous niveaux.

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05 janvier 2019

UNE TRES BONNE ANNEE

Une très bonne année 2019 à tous et toutes.

Les cours ont repris depuis le 2 Janvier, Même endroit, mêmes heures

A très vite

Claire

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30 novembre 2018

Organisation de l'année 2018/19 :

Les cours couvrent la période du 17 Septembre au 21 Juin, découpée en trimestre :

1er trimestre : lun 17/09 au ven 14/12/18 (1 semaine off début Novembre)

2ème trimestre : lun 17/12 au ven 15/03/19 (1 semaine de Noel off)

3ème trimestre : lun 18/03 au ven 21/06/19 (2 semaines off du lun 15/04 au ven 26/04).

 

 

 

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17 novembre 2018

MERCREDI 21 NOVEMBRE

Il n'y aura pas de cours toute la journée du mercredi 21 Novembre.

A bientôt

Claire

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04 septembre 2018

Vivement la rentrée !

On se retrouve le lundi 17 Septembre toujours dans l'acceuillant hôtel Les Campanules aux Houches.

Jours et horaires inchangés (consultez le tableau des horaires);

Géneralement le premier mois les effectifs sont réduits , donc on commencera par utiliser le materiel comme les Foam Roller (si vous en avez un prenez le !).

A très bientôt.

Claire

 

 

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27 février 2018

Cycle 2

20171227_182708

20171227_184242Cycle 2 (décembre 17/Janvier 18)

Equilibre : Exercices sur les foam roller, fentes type telemark et appui sur un seul pied

Renforcement musculaire : Sur foam roller et avec petits ballons.

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cycle 3

DPP_0306Cycle 3 :

Ameliorer sa souplesse

Enchainement de mouvements repetés en augmentant l'amplitude à chaque fois.

Travail avec les bandes élastiques

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24 octobre 2017

1er cycle automne 2017

Periode Septembre/Octobre

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Renforcement musculaire du tronc  et mobilité du rachis

En posture debout, échauffement :

Membres sup, avec travail sur le placement des épaules avec élastiques, puis sans en s'interressant aux mouvements accompagnés de la respiration. Mouvements d'ouverture et de fermeture pour sentir la mobilité de la cage thoracique et de la ceinture scapulaire.

Membres inférieur, travail en fentes variées : type télémark pour le renforcement et l'équilibre ou yoga pour l'ouverture des hanches.

En quadrupédie : mobilité, dissociation puis stabilité avec exercices de gainage et respiration associés pour un travail en profondeur des muscles de la respiration et du tronc.

Capture 5

Capture 4

Allongé sur le coté : Side bend, travail de obliques et muscles insérés autour de la hanche.

Enfin, des étirements principalement des membres inférieurs à l'aide d'élastiques.

 

11 septembre 2017

Rentrée 2017

 

 

 

 

Bonjour,

 Rentrée le lundi 18 Septembre !

Mêmes horaires :

lundi : 8h50 Tonique/10h Doux

Mercredi : 8h50 Doux/10h Tonique et soir à 17h50

Jeudi : 8h50 Tonique/10h Doux

 Les Tarifs :                                          Les trimestres :

cartes 10 cours : 110 E                     1er : 12 semaines du 18/09 au 22/12 (2 semaines off à la toussaint)

trimestre : 160 E                              2ème : 12 semaines du 23/12 au 30/03 (2 semaines off )

Année : 380 E                                   3ème : 12 semaines du 02/04 au 6/07 (2 semaines off)

Je me réjouis d'avance de vous retrouver ou de vous rencontrer, n'hésitez pas à m'appeler pour plus d'infos.

Claire

Tel : 06 84 42 48 20 

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